Курс [ З тривогою на ТИ ]

Анастасія Шевченко

Організаційний урок
Що таке тривога? Її функції в нормі
Нейробіологія тривоги. Тілесні прояви тривоги. Система мужності
Панічна атака. Що це? Як впоратися?
Коли тривога стає розладом?
Домашнє завдання до модуля №1
Види тривожних розладів. Проста фобія
Соціальна фобія
Панічний розлад, агорафобія
Генералізований тривожний розлад
Розлад тривоги щодо захворювання. Розлад із соматичними симптомами
Протитривожні препарати
Домашнє завдання до модуля №2
Знайомимось зі своїми думками. Вчимось усвідомлювати думки
Когнітивні фільтри - що це і як впливають на наше життя?
Виносимо думки на суд. Техніка тестування думок
Як це можна перевірити? Поведінковий експеримент
Домашнє завдання до модуля №3
Що таке переживання? Корисні та некорисні переживання
Техніка “Дерево переживань”
Техніки дистанціювання
Домашнє завдання до модуля №4
Ставимось до тривоги з цікавістю. Прийняття емоції тривоги
Техніки релаксації. Корисні чи шкідливі? Як і коли застосовувати? Приклади технік
Домашнє завдання до модуля №5
Захисна та уникаюча поведінка. Техніка експозиції
Вирішуємо проблеми ефективно
Приймаємо невизначеність
Домашнє завдання до модуля №6
Плекаємо стресостійкість. Творимо щасливе життя
Визначаємо цінності. Ставимо цілі та будуємо план дій
Практикуємо майндфулнес
Домашнє завдання до модуля №7
Фінальний урок
Базові психологічні потреби людини
Звідки йде саме моя тривога?